Como tirar um dia de folga e outras dicas para workaholics

Este artigo foi escrito a pensar principalmente numa pessoa, eu! Durante muito tempo, mantive um estilo de vida em que simplesmente não tirava dias de folga, acreditando que desta forma, conseguiria alcançar as minhas metas mais rapidamente.

Num dia normal, assim que me sento à frente do computador para começar a trabalhar, durante os primeiros 10 ou 20 minutos, tenho como hábito ver alguns vídeos motivacionais.

O suficiente para ter a minha dose de inspiração diária e para me relembrar de que tudo é possível. Só que em quase todos estes vídeos, existe uma premissa que é repetida constantemente e que nos diz o seguinte:

“Se quer ter sucesso, trabalhe o máximo de horas possível durante dia e durma o mínimo que conseguir à noite”

E eu costumava ir na conversa e fazia exatamente isso, até que um belo dia…

Burnout

burnout acontece quando esgota a sua energia toda. No meu caso, descobri que chegava ao burnout quando começava a sentir uma mistura de exaustão com ansiedade, durante 24 horas por dia (a dormir também).

Até chegar ao ponto em que já não conseguia sequer sentar-me à frente do computador, começando assim um ciclo de procrastinação que poderia durar até 3 meses!

Quando chega ao burnout, deixa de sentir motivação para realizar os seus sonhos e já não consegue ter prazer com aquilo que faz, mesmo que o seu trabalho esteja totalmente alinhado com o seu propósito de vida.

Porquê tirar um dia de folga todas as semanas.

A incapacidade resultante do burnout pode fazê-lo regredir à estaca zero, se este o levar a procrastinar durante muito tempo, tal como me levou a mim por diversas vezes.  

Este conselho não serve apenas para quem trabalha por conta própria e que raramente tira um dia para descansar, mas também para quem tem um trabalho de segunda à sexta e que desenvolve alguma habilidade paralelamente.

Quer seja a escrita, a programação, a pintura ou a bolsa de valores, de vez em quando tem de se retirar por pelo menos 24 horas para não perder o discernimento.

Tirar um dia de folga não serve apenas para evitar o burnout. Contribui também para recarregar as suas reservas de criatividade e a sua energia de forma a ser mais produtivo.

Quando trabalho neste blog, foco-me por períodos de 1 hora numa única tarefa. De seguida, faço uma pausa de 10 a 15 minutos e volto a focar-me por mais uma hora sem interrupções.

Esta é para mim a forma mais agradável e menos cansativa de trabalhar. A sua pode ser diferente da minha, mas se quer ter sucesso numa perspetiva de longo prazo, deve conhecer os seus limites, e não se forçar demasiado para além dos mesmos.

As minhas regras para não me esgotar.

– Beber entre 6 a 8 copos de água por dia.

Normalmente quando fico com dores de cabeça é por me ter esquecido de beber água.

– Dormir no mínimo 7 horas por noite.

Menos de 7 horas e deixo de escrever coisa com coisa.

– Fazer exercício três vezes por semana.

Ir ao ginásio três vezes por semana faz milagres pelas minhas tendinites.

– Durante as pausas nada de computador nem de telemóvel.

Fazer uma pausa para continuar sentado à frente do computador de nada serve. Levanto-me sempre, caminho um pouco e estico os braços e as pernas.

Conclusão.

Deve ter como objetivo o de ser eficaz, e não o de trabalhar arduamente. Pois embora digam que quem corre por gosto não cansa, o que nunca ninguém diz, é que quem descansa de vez em quando não só corre mais rápido, como ainda corre por mais tempo.

Se ainda não subscreveu este blog, faça-o agora e receberá no seu email os três segredos da minha produtividade.

Pergunta: tem outras dicas para não chegar ao burnout que queira partilhar?

3 comentários em “Como tirar um dia de folga e outras dicas para workaholics”

  1. Não me considero uma workaholic, só uma bookaholic mesmo, hehe mas ainda assim tenho medo do temido burnout! As suas dicas são super válidas, procuro segui-las sempre também – mas admito que tenho pecado no quesito beber água! Preciso fazer mais isso.

    Responder
  2. Burnout é uma palavra que está ficando cada vez mais comum nas conversas rotineiras. Não me considero uma pessoa workaholic, mas tenho que admitir que quando se trata de home office acabo extrapolando um pouco nas horas trabalhadas, o que acaba atrapalhando um pouco na rotina de dormir, comer e descansar. Sua dicas são simples, mas que precisam de uma certa disciplina para serem colocadas em práticas.

    Responder
  3. Olá! Eu não gosto do discurso de “trabalhe enquanto eles durmam”, acho que faz com que nós acabamos exigindo muito de nós mesmos e na maioria das vezes, como você disse, leva ao burnout. Suas técnicas para não se sentir esgotado são muito boas! 🙂

    Responder

Deixe um comentário

Ás de paus

Descubra a sua vantagem injusta

Cada um de nós tem uma inclinação para fazer alguma coisa muito melhor do que outros, apesar de muitas vezes, esta ser uma habilidade escondida. Se for

Campa na relva em dia de sol

A morte, este estranho conceito

Nesta data, quando subscreve o blog Desbloqueie-se, recebe um email no qual revelo os três segredos da minha produtividade. Se tivesse de acrescentar um quarto

José Lança

José Lança

José Lança é o criador do blog Desbloqueie-se, onde milhares de pessoas espalhadas pelos quatros canto do mundo já foram procurar inspiração para os seus desafios. Dedica o seu tempo à escrita de não ficção, explorando temas que abrangem desde o desenvolvimento pessoal ao condicionamento social, passando por tudo aquilo que tem impacto na produtividade pessoal de cada indivíduo. Acredita que o seu propósito de vida é atingir a maestria num único campo, ao longo de toda a sua vida.
error: Content is protected !!